Il était une fois l’histoire, « une vraie histoire » d’une personne en bonne santé, qui menait une vie relativement équilibrée selon les normes de la société. Elle avait à coeur la santé et le bien-être en général. Cependant, cette personne souffrait d’un inconfort gênant : des allergies saisonnières qui l’empêchaient de profiter pleinement de la vie. Les magnifiques feux au bord de l’eau étaient gâchés par des difficultés respiratoires.
La santé et le bien-être par la respiration
Malgré les traitements conventionnels, la situation ne s’améliorait pas. Déterminée à résoudre son problème, elle découvrit une formation sur la respiration. Elle réalisa alors qu’elle respirait principalement par la bouche, ce que l’on appelle communément une « respiration buccale ». En modifiant sa respiration, elle espérait atténuer ses symptômes allergiques et retrouver une meilleure qualité de vie.
À la suite de sa formation sur la respiration, la personne commença par adopter une technique de respiration en carrés. Cette méthode consiste à inspirer pendant cinq secondes, retenir son souffle pendant cinq secondes, expirer pendant cinq secondes, puis retenir l’expiration pendant cinq secondes.
Elle pratiquait cette respiration trois fois le matin, trois fois le midi et trois fois le soir. À sa grande surprise, un matin, elle se réveilla sans la bouche sèche. Une sensation qu’elle n’avait pas connue depuis des années. En plus de cela, elle se sentait reposée, ayant mieux dormi. Elle établit alors un lien entre sa respiration diurne et le fait de ne plus respirer par la bouche la nuit. De plus, ce qui améliorait sa qualité de sommeil.
La respiration et le sommeil sont une excellente combinaison pour la santé et le bien-être
Intriguée par ces résultats, la personne entreprit de nombreuses recherches sur la respiration et le sommeil. Elle découvrit des données incroyables montrant comment la respiration nasale pendant le sommeil, par opposition à la respiration buccale, pouvait avoir des effets totalement différents sur la santé. Non seulement elle se mit à mieux respirer la nuit, récupérant ainsi davantage d’énergie pour la journée, mais elle constata également une amélioration de sa clarté mentale et de sa concentration. Son cerveau fonctionnait mieux.
En explorant davantage les bienfaits du sommeil et de la respiration, elle décida de modifier son horaire de nutrition en espaçant davantage son dernier repas du coucher. Cette petite modification lui permit d’expérimenter un sommeil encore plus réparateur.
L’exposition à la lumière décroissante durant la journée favorise le bon sommeil réparateur
Elle commença également à jouer avec son exposition à la lumière, en s’exposant davantage à la lumière du matin et en réduisant l’exposition lumineuse le soir. Elle acheta même des lunettes spéciales pour bloquer la lumière bleue et réduire l’impact de la lumière sur ses yeux. Encore une fois, elle constata une amélioration de son sommeil, avec des nuits plus récupératrices.
Plusieurs facteurs peuvent avoir des répercussions sur la santé et le bien-être
Ces changements de respiration, d’alimentation et d’exposition à la lumière eurent des répercussions sur sa santé globale. Elle se sentait mieux au niveau de son système digestif, souffrait moins de douleurs et remarqua même une diminution du TDA et de l’hyperactivité. Avec moins de douleur et plus d’énergie, elle se mit à bouger davantage tout au long de la journée à petites doses. Elle remarqua des changements positifs dans sa forme corporelle.
Cette histoire démontre l’incroyable pouvoir d’un simple changement qui, dans ce cas-ci, fut la respiration, sur la santé et le bien-être. Une des morales à retenir, c’est que chaque personne mérite de se sentir mieux, peu importe son inconfort initial. En se concentrant sur une première action simple, comme la modification de la respiration, les répercussions peuvent être extraordinaires à court, à moyen et à long terme.
Cette personne, eh bien, c’est moi, Jean-Christophe Poirier. Eh oui, j’ai réussi à atténuer mes allergies et à améliorer de nombreux aspects de ma santé grâce à ce changement de respiration. Alors, pourquoi ne pas suivre mon exemple et dire stop à vos inconforts ? Commencez par apporter un petit changement simple dans votre vie et vous serez surpris jusqu’où les bénéfices vont s’étendre. La quête du mieux-être est à la portée de tous, il suffit de prendre cette première action.
