La vie d’un entrepreneur va à 100 milles à l’heure. Je ne connais pas beaucoup d’entrepreneurs qui ne disent pas manquer de temps. Ce fameux principe de manquer de temps. Et si en réalité ce n’était pas le temps le problème, mais notre emploi du temps… Découvrez votre chronotype, soit lion, l’ours, le loup ou le dauphin pour changer votre manière de voir la vie.
Connaissez-vous votre chronotype, lion, ours, loup ou dauphin?
Chaque être humain fonctionne selon un rythme connu sous le nom de « rythme circadien » ou « horloge biologique ». Il est également possible de connaître son rythme sous le principe de « chronotype ». Vous avez sûrement déjà entendu dire : « Moi, je suis une personne du matin » ou « Je suis une personne du soir ». En réalité, selon le Dr Michael Breus, un spécialiste du sommeil et un scientifique passionné par l’humain dans son entièreté. Il existerait 4 chronotypes identifiés par des animaux pour simplifier le tout.
Certains d’entre vous reconnaîtront parfaitement leur profil. Il faut savoir que notre chronotype est ancré dans nos gènes. Il est donc pratiquement impossible de changer de rythme et d’être au sommet de sa forme. Pour optimiser votre vie, vous avez toujours intérêt à suivre votre rythme naturel. Sinon, à moyen ou à long terme, votre corps vous le fera savoir.
Les chronotypes sont aussi liés aux traits de personnalité.
Avant de vous les décrire, il est important de savoir que les chronotypes ne sont pas seulement liés au fait de se lever tôt ou tard. Plusieurs traits de personnalité y sont également rattachés, et plusieurs personnes peuvent être à cheval sur 2 chronotypes. Pour simplifier les descriptions, je vais aller dans les profils purs et durs.
La lumière artificielle peut-être difficile pour l’horloge biologique humaine.
Note importante : parce que nous vivons dans un environnement avec lequel la lumière artificielle est très présente, voire trop présente, certains décalages artificiels sont créés. Ce qui fait que nous nous couchons généralement trop tard et que nous nous levons aussi trop tard.
Les Lions représentent le premier chronotype.
Premièrement, les Lions, qui regroupent environ 20 % de la population, sont des personnes matinales. Ils se réveillent naturellement entre 5 h 30 et 6 h et se couchent entre 21 h 30 et 22 h 15. Les Lions bénéficient d’un bon entraînement le matin. De plus, ils ont la capacité de le faire pour atteindre un état d’esprit optimal et calmer leur cerveau hyperactif. On dit souvent que le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. En fait, c’est un trait psychologique des personnes qui se lèvent tôt couramment qui les amène à « dominer le monde ».
Sachez composer avec les Lions pour une meilleure productivité.
Les Lions sont très productifs le matin et peuvent accomplir 50 % de leur travail avant même que le reste de la planète soit réveillé. Leur productivité est au mieux dès leur réveil jusqu’à l’heure du dîner. Une petite sieste après le dîner est généralement bien appréciée. Cela aide le Lion à maintenir un niveau d’énergie plus élevé l’après-midi. Ce sont également des leaders naturels, positifs et qui ont une facilité à faire avancer des projets.
Le lion veille sur ses proches.
L’après-midi, le Lion entre en mode surveillance (comme le lion qui surveille son troupeau). C’est le moment de réaliser les tâches moins importantes et de créer des relations avec les autres chronotypes qui sont plus réceptifs. Le soir, notre Lion peut ressentir des élans de créativité, mais il ne passera pas à l’action.
Il prendra des notes et accomplira tout cela le lendemain matin, lorsque son énergie sera au maximum. Étant donné que les Lions ont une facilité à se mettre en mouvement le matin et sont très actifs. Les Lions ont rarement des problèmes de sommeil et adorent leurs 7 à 8 heures de sommeil. Les Lions mangent parce qu’ils en ont besoin et ont tendance à ne pas s’arrêter pour manger, sauf pour l’heure du souper.
L’Ours représente le deuxième chronotype.
Notre deuxième chronotype est l’Ours, qui représente environ 50 % de la population. L’Ours aime avoir un horaire avec lequel il se lève vers 6 h 30 et se couche vers 22 h 30. Les Ours sont des personnes joviales qui aiment la simplicité, rire et manger. En ce qui concerne la productivité, ils n’ont pas de « pics » aussi élevés que les Lions. Mais, en revanche, ils sont beaucoup plus constants. Vers 9 h 30, après 1 ou 2 cafés, ils seront prêts à travailler jusqu’à 14 h 00. Une belle façon pour l’Ours de rester productif plus longtemps est d’intégrer une petite séance de mouvements (marche, yoga, musculation). Le tout avec une intensité moyenne de 20 à 30 minutes après leur dîner les aide à garder le focus. Ainsi, ils éviteront un coup de fatigue vers 15 h 00.
L’Ours est le genre d’employé idéal, car il aime être orienté dans ses actions et il n’aime pas beaucoup les conflits. Le soir, l’Ours apprécie la compagnie et prendre un verre… Pour que l’Ours soit optimal dans son sommeil, une bonne séance d’activité intense (pas obligatoirement longue, mais surtout intense) avant le souper sera parfait. Le sommeil des Ours est facilement perturbé. Puisqu’ils aiment socialiser et peuvent amplement se laisser prendre à regarder 2, 3 ou 4 épisodes de leur émission préférée.
Les Loups représentent le troisième chronotype.
Ensuite, nous avons les Loups, nos oiseaux de nuit, qui représentent 25 % de la population. Ceux qui aimeraient toujours se réveiller vers 8 h et veillent aisément jusqu’à 23 h, minuit et même plus tard (encore une fois, la lumière artificielle vient perturber les rythmes normaux). Avis aux Lions : n’essayez pas de présenter votre projet sur lequel vous venez de travailler au Loup avant 10 h 00. Le Loup a besoin de plus de temps le matin pour se mettre en action. La meilleure façon de l’aider à se réveiller est d’aller prendre une petite marche de 10 minutes à l’extérieur (ce que je conseille à tous les chronotypes).
Les Loups sont nos artistes de ce monde. C’est la raison pour laquelle les spectacles se font le soir et non le matin. C’est souvent en fin de journée et même après le souper que les Loups se sentent à leur meilleur et que leur créativité s’épanouit. Les Loups ont tendance à aimer « s’obstiner » et à faire valoir leur point de vue. Les déranger ne les dérange pas trop, mais pas trop tôt le matin…
Les Dauphins représentent le troisième chronotype.
Enfin, les Dauphins représentent seulement 5 % de la population. Mais avant de penser que vous êtes un Dauphin, assurez-vous que vous n’êtes pas simplement perturbé par la lumière artificielle et le stress… Donc, nos Dauphins sont les Grégory Charles de ce monde, des personnes qui ont habituellement des talents incroyables et qui sont ultra-perfectionnistes. Ce ne sont pas nécessairement des gens avec qui il est facile de travailler, car ils sont également très perfectionnistes et leur vision des choses est très claire, et cela doit être fait à leur manière.
Le Dauphin est capable de très bien fonctionner avec environ 6 heures de sommeil, et en réalité, il est pratiquement impossible pour lui de dormir plus de 6 heures, mais son niveau de productivité n’est pas vraiment affecté. Malheureusement, sur le long terme, sa santé est plus à risque. Il est donc encore plus important d’avoir de très bonnes habitudes de vie dans les autres sphères de la santé (alimentation, activité physique, contact avec la nature) pour garder une santé optimale.
En conclusion, pour optimiser sa vie et son emploi du temps.
Connaître son chronotype peut être extrêmement bénéfique pour optimiser sa vie et son emploi du temps. Chaque chronotype a ses propres caractéristiques et ses avantages, et en suivant notre rythme naturel, nous pouvons tirer le meilleur parti de notre productivité, de notre créativité et de notre bien-être. Que vous soyez un Lion, un Ours, un Loup ou un Dauphin, il est important de respecter votre rythme circadien et d’adapter votre emploi du temps en conséquence. Alors, prenez le temps de découvrir votre chronotype et organisez votre vie pour être au sommet de sa forme chaque jour.
