Ouf ! Enfin la journée terminée ! Vous avez l’intention de préparer le souper avec votre partenaire en sirotant un verre de vin et en vous racontant votre journée. Ou encore, de passer de beaux moments avec vos enfants. Mais voilà, plus vous approchez de la maison, plus cette belle intention s’envole en fumée.
Quand il ne reste que les miettes et le pire de vous
Malgré ces bonnes intentions, vous n’avez plus d’énergie et n’avez plus envie de rien… mis à part la paix ! Mais il y a un autre monde qui vous attend, votre monde ! Votre chum, votre blonde, votre famille, vos amis…
Ainsi, toutes les frustrations ou le trop-plein de la journée refont surface. Chacun les vit ou les fait « subir » à ses proches à sa façon. Certains ont les nerfs à fleur de peau. D’autres font acte de présence à la maison, mais ne sont tout simplement pas là. Ou ils s’activent d’une activité à l’autre sans s’arrêter un seul instant. Crevés, ils ont du mal à trouver le sommeil.
La solution : mettez votre masque à oxygène en premier
Dans son livre Votre santé sans risque, le docteur Saldmann explique qu’il existe différents moyens de soigner la maladie, voire la fatigue; toutefois, on soigne de manière superficielle l’effet, mais pas la cause.
Réveillez le Einstein en vous
Votre cerveau est d’une puissance insoupçonnée, mais l’utilisez-vous vraiment à bon escient ? Vous y stockez des doutes, de la frustration, de la colère, de la culpabilité, sans compter les millions de choses à faire. Et pourtant…
Votre réserve cérébrale est décuplée grâce à un simple trente minutes d’exercices quotidiens. Cette réserve cérébrale se transforme en réserve physique; une réserve dont vous et vos proches pourriez grandement bénéficier.
Mettez-vous en priorité
Mettre votre masque d’oxygène en premier exige de vous mettre en priorité si vous souhaitez aider les autres… et enrichir le quotidien de vos proches.
Déployez vos talents
En mettant votre masque en premier, vous pourrez plus facilement déployer vos talents sans perdre pied. Comment ? En prenant, par exemple, cinq minutes le matin, avant votre lever, pour vous centrer et clarifier vos intentions pour la journée. Ou encore, vous accorder cinq minutes pour méditer ou pratiquer la cohérence cardiaque.
Ritualisez de saines habitudes
Tout au long de la journée, ritualisez des habitudes qui vous aideront à maintenir votre capital énergétique. Imaginez un verre d’eau. Chaque fois que vous donnez sans prendre du temps pour vous (et donc solidifier votre capital énergétique), une fuite est créée dans votre verre. Résultat : vous êtes épuisé à la fin de votre journée.
Voici d’autres habitudes à adopter :
- Accordez-vous des moments pour prendre du recul.
- Apprenez à exprimer vos frustrations et vos colères plutôt que de les refouler.
- Choisissez vos batailles.
- Apprenez à dire non, vous ne vous en porterez que mieux.
- Prenez le temps de respirer… et de manger.
- Engagez-vous à bouger.
- Dans la voiture, faites le vide ou écoutez une chanson qui vous fait du bien.
- Faites plus de place à la zénitude et la gratitude dans votre vie.
Au plaisir !
